KESEHATAN – Masalah perut bisa datang kapan saja—mulai dari rasa begah setelah makan, perut kembung, hingga kram yang bikin tidak nyaman sepanjang hari.
Banyak orang mungkin masih mengandalkan cara lama seperti camilan hambar atau minuman tertentu untuk meredakannya. Namun, ternyata ada pilihan yang lebih alami dan menenangkan: teh herbal.
Baca Juga: BTS Bikin ARMY Heboh! Lagu Tersembunyi ‘ARIRANG’ Akhirnya Terungkap, Diproduseri Suga
Dokter naturopati Janine Bowring, ND, baru-baru ini membagikan tiga jenis teh yang didukung manfaat ilmiah untuk membantu meredakan gangguan pencernaan. Menariknya, teh chamomile yang sering dianggap sebagai “andalan” justru tidak masuk dalam daftar ini.
Lalu, teh apa saja yang sebaiknya Anda pilih saat perut mulai bermasalah?
1. Teh Peppermint, Andalan Setelah Makan
Teh peppermint menjadi salah satu pilihan utama untuk meredakan masalah pencernaan, terutama setelah makan. Menurut Bowring, teh ini dikenal memiliki kemampuan membantu mengurangi kejang pada saluran cerna sekaligus meredakan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Kalah Telak dari City, Masa Depan Arne Slot Disorot, Liverpool Mulai Lirik Xabi Alonso
Manfaat ini juga didukung oleh Raj Dasgupta, MD, yang menyebut peppermint sebagai pilihan yang baik untuk penderita sindrom iritasi usus besar (IBS). Kandungan menthol di dalam peppermint bekerja sebagai pelemas otot alami, sehingga dapat membantu meredakan ketegangan pada saluran pencernaan.
Tak hanya itu, teh peppermint juga kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang berperan dalam membantu mengurangi peradangan, menenangkan usus, dan mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
Cocok untuk:
• Kembung
• Gangguan pencernaan setelah makan
• Kram ringan
• Gejala IBS
Baca Juga: Jelang Album Baru, Ringo Starr Bagikan Rahasia Awet Muda yang Tak Terduga
2. Teh Lavender, Menenangkan Pikiran Sekaligus Perut
Lavender selama ini lebih dikenal karena aromanya yang menenangkan dan sering digunakan untuk membantu relaksasi. Namun, manfaatnya ternyata tidak berhenti di situ.
Menurut Bowring, teh lavender dapat membantu merilekskan sistem saraf, yang secara tidak langsung berdampak baik pada kesehatan usus. Hal ini penting karena stres dan kecemasan sering kali menjadi pemicu gangguan pencernaan.
Saat tubuh stres, hormon kortisol meningkat. Kondisi ini bisa memengaruhi aliran darah ke lambung, memicu kram, memperburuk peradangan pada saluran cerna, hingga mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Karena itu, teh lavender bisa menjadi pilihan yang tepat jika masalah perut Anda muncul saat sedang cemas, tegang, atau kelelahan secara mental.
Baca Juga: Italia yang Pernah Besar, Kini Tersesat di Gerbang Dunia
Cocok untuk:
• Perut tidak nyaman akibat stres
• Kram ringan
• Gangguan pencernaan terkait kecemasan
• Sensasi “perut ikut tegang” saat gugup
3. Teh Adas, Herbal Klasik untuk Kram dan Gas
Teh adas atau fennel tea juga masuk dalam daftar teh yang direkomendasikan untuk meredakan masalah perut. Bowring menyebut teh ini sebagai antispasmodik alami, yang artinya mampu membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan.
Efek ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kram, gas berlebih, dan rasa begah. Bahkan, teh adas juga kerap digunakan sebagai pilihan alami untuk membantu mengelola gejala IBS.
Baca Juga: Derbi Panas Istanbul 6 April 2026! Fenerbahce Siap Jegal Besiktas dalam Duel Krusial Super Lig
Menariknya, sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa ekstrak biji adas berpotensi membantu melindungi lapisan saluran pencernaan. Temuan ini membuka kemungkinan bahwa adas dapat menjadi terapi pendamping alami untuk kondisi peradangan usus tertentu, seperti IBD.
Cocok untuk:
• Gas berlebih
• Kram perut
• Perut begah
• Gejala IBS ringan
Kapan Harus Waspada?
Meski teh herbal bisa menjadi cara alami untuk membantu meredakan keluhan ringan, penting untuk diingat bahwa minuman ini bukan pengganti diagnosis atau pengobatan medis.
Jika Anda mengalami masalah perut yang:
• sering kambuh,
• terasa makin parah,
• disertai mual berat, muntah, diare berkepanjangan, atau nyeri hebat,
sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar penyebabnya bisa diketahui dengan jelas.***
