KESEHATAN – Jus cranberry dikenal sebagai salah satu minuman yang sering dikaitkan dengan kesehatan saluran kemih. Namun ternyata, manfaatnya tidak berhenti di situ saja.
Menurut para dokter dan ahli kesehatan, jus cranberry murni tanpa tambahan gula mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa alami yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Baca Juga: Tchouameni Jadi Target Utama Manchester United, Old Trafford Siap Pecahkan Bursa Transfer
Meski demikian, para ahli mengingatkan agar memilih jus cranberry tanpa pemanis tambahan dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena kandungan gulanya tetap perlu diperhatikan.
Berikut delapan manfaat kesehatan jus cranberry yang perlu Anda ketahui.
1. Membantu Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Salah satu manfaat jus cranberry yang paling terkenal adalah membantu mencegah infeksi saluran kemih atau ISK.
Baca Juga: Menyembelih Ego, Merawat Harmoni: Relevansi Filosofis Ibadah Qurban dalam Ruang Kebhinekaan
Cranberry mengandung senyawa bernama proantosianidin yang membantu mencegah bakteri seperti E. coli menempel pada dinding saluran kemih.
Karena itulah, jus cranberry sering direkomendasikan untuk wanita yang rentan mengalami infeksi kandung kemih berulang.
Meski begitu, dokter menegaskan bahwa jus cranberry bukan pengganti antibiotik jika infeksi sudah terjadi, melainkan lebih berfungsi sebagai pencegahan.
Baca Juga: Jelang Idul Adha 1447 H, Ketua DPRD Morut Berbagi Sembako dan Hewan Kurban kepada Majelis Taklim
2. Kaya Antioksidan untuk Melindungi Sel Tubuh
Jus cranberry kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang berkontribusi terhadap penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa dalam cranberry berpotensi membantu menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, termasuk kanker payudara, prostat, dan usus besar.
Baca Juga: Warda Dg Mamala Pimpin Paripurna Pembukaan Persidangan III Tahun 2025-2026
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam jus cranberry juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Para ahli menyebut cranberry dapat membantu:
• Menurunkan kolesterol LDL (“kolesterol jahat”)
• Mengurangi peradangan
• Membantu menjaga tekanan darah
• Mendukung fungsi pembuluh darah
Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa konsumsi rutin jus cranberry dapat membantu mengurangi kekakuan arteri, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Prihatin RKAB Galian C di Sulteng Terhambat, Praktisi Hukum: BPK Turun Audit!
4. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Usus
Jus cranberry mengandung serat dan senyawa alami yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Selain membantu melancarkan buang air besar, cranberry juga dipercaya mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus karena memiliki efek prebiotik alami.
Antioksidannya pun dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.
Baca Juga: Lelah Jadi Pelapis Courtois, Lunin Pertimbangkan Hijrah ke Serie A
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mulut
Menariknya, cranberry juga dapat membantu kesehatan gigi dan gusi.
Senyawa tertentu dalam cranberry dipercaya membantu mencegah bakteri menempel pada gigi, sehingga dapat mengurangi pembentukan plak dan risiko gigi berlubang.
Namun, manfaat ini lebih optimal jika Anda mengonsumsi jus cranberry tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Tak Sekadar Tren! 6 Manfaat Matcha yang Harus Anda Ketahui, Menurut Ahli Gizi
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jus cranberry juga mengandung vitamin C yang penting untuk sistem imun.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Karena itu, jus cranberry sering dianggap sebagai salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat musim flu atau ketika tubuh mulai terasa kurang fit.
Baca Juga: Linda Perry Sebut Green Day Tak Sopan Setelah Membatalkan Kerja Sama
7. Membantu Mengurangi Peradangan pada Sendi
Antioksidan dalam cranberry juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Hal ini dinilai bermanfaat bagi orang yang mengalami masalah sendi seperti artritis atau nyeri sendi akibat peradangan.
Dengan menekan stres oksidatif, cranberry dapat membantu menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Tapi Jangan Dikonsumsi Sembarangan
8. Membantu Mengontrol Berat Badan dan Resistensi Insulin
Jus cranberry tanpa pemanis tambahan relatif rendah kalori dan memiliki kandungan air tinggi yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Beberapa ahli juga menyebut cranberry dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme dan sensitivitas insulin, yang berkaitan dengan risiko diabetes tipe 2.
Namun, penting untuk memilih produk tanpa gula tambahan agar manfaatnya tetap optimal.
Baca Juga: Sporting Lisbon Pasang Harga Tinggi, Real Madrid Tetap Kejar Morten Hjulmand
Tips Aman Minum Jus Cranberry
Agar manfaatnya maksimal, para ahli menyarankan:
• Pilih jus cranberry murni tanpa tambahan gula
• Batasi konsumsi sekitar 150 ml atau lima ons per hari
• Hindari produk dengan pemanis berlebihan
• Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah
Pasalnya, konsumsi cranberry berlebihan dapat berinteraksi dengan obat tertentu dan meningkatkan asupan gula harian.***
