KESEHATAN – Kualitas tidur dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari tingkat stres, kualitas udara, hingga suasana kamar.
Menariknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis tanaman hias dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih nyaman untuk beristirahat.
Baca Juga: Prediksi Skor Argentina vs Inggris: Messi dan Kane Berebut Tiket Final Piala Dunia
Selain mempercantik ruangan, tanaman tertentu memiliki aroma yang menenangkan, membantu menyaring polutan di udara, bahkan memberikan efek relaksasi yang mendukung tidur lebih berkualitas.
Meski bukan pengganti pengobatan untuk gangguan tidur, kehadiran tanaman ini dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat.
Berikut lima tanaman hias yang dipercaya dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Tidur Orang yang Jarang Sakit, Bisa Bantu Tingkatkan Sistem Imun
1. Lavender
Lavender menjadi salah satu tanaman yang paling sering dikaitkan dengan kualitas tidur. Aroma khasnya dikenal mampu memberikan efek menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Scientific Reports pada 2021 menemukan bahwa peserta yang tidur di ruangan dengan aroma lavender mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit dan melaporkan kualitas tidur yang lebih baik.
Agar tumbuh optimal, lavender membutuhkan paparan sinar matahari yang cukup. Pada malam hari, tanaman ini bisa diletakkan di dekat tempat tidur untuk menikmati aroma alaminya.
Baca Juga: Les Bleus Pantang Takut! Konate Sebut Prancis Siap Hadapi Spanyol dengan Percaya Diri
2. Melati
Melati tidak hanya terkenal karena bunganya yang indah, tetapi juga aromanya yang lembut dan menenangkan.
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Biological Chemistry mengungkapkan bahwa senyawa aromatik dari melati memiliki efek relaksasi yang membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus mengurangi rasa cemas.
Tanaman ini tumbuh baik di dekat jendela yang mendapat sinar matahari, dengan media tanam yang tetap lembap.
Baca Juga: Liam Gallagher Yakin Inggris Juara Piala Dunia 2026: ‘Kita Harus Mewujudkannya’
3. Lidah Mertua
Lidah mertua menjadi salah satu tanaman hias favorit karena terkenal mampu membantu membersihkan udara di dalam ruangan.
Penelitian yang diterbitkan di HortTechnology menunjukkan bahwa tanaman ini efektif membantu mengurangi kadar ozon, salah satu polutan udara yang dapat mengganggu kesehatan saluran pernapasan.
Selain mudah dirawat, lidah mertua hanya memerlukan sinar matahari tidak langsung dan penyiraman sesekali, sehingga cocok dijadikan penghias kamar tidur.
Baca Juga: Lionel Messi Beri Jersey kepada Roberto Baggio, Momen yang Viral di Media Sosial
4. Kamomil
Kamomil dikenal luas sebagai bahan utama teh herbal yang sering dikonsumsi sebelum tidur.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi teh chamomile secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus memberikan efek relaksasi. Tanaman ini dapat ditanam di pekarangan atau pot yang mendapatkan cukup sinar matahari.
Saat bunganya mekar, kelopaknya dapat dipanen dan diseduh menjadi teh hangat untuk menemani waktu istirahat malam.
Baca Juga: PT SJA 2 Salurkan Honorarium Guru Eksternal
5. Krisan
Krisan juga termasuk tanaman yang memiliki kemampuan membantu meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan.
Dalam penelitian NASA mengenai tanaman penyaring udara, krisan terbukti mampu membantu mengurangi beberapa senyawa polutan seperti formaldehida, benzena, dan trikloroetilen di ruang tertutup.
Selain memberikan warna yang cantik pada ruangan, tanaman ini dapat menjadi pilihan menarik untuk menciptakan suasana kamar yang lebih segar dan nyaman.
Baca Juga: Pengendali 16 Kg Sabu-sabu Sementara Diburu Polda Sulteng
Tanaman Hias Bukan Obat, tetapi Bisa Mendukung Tidur Berkualitas
Meski sejumlah penelitian menunjukkan manfaat tanaman hias terhadap kualitas tidur, para ahli menekankan bahwa tanaman bukanlah pengobatan untuk insomnia atau gangguan tidur lainnya.
Menggabungkan keberadaan tanaman dengan kebiasaan tidur yang sehat, seperti mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menjaga jadwal tidur yang konsisten, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman, tetap menjadi cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.***
