KESEHATAN – Memiliki kulit yang terlihat sehat, segar, dan bercahaya tidak selalu membutuhkan lapisan makeup tebal. Selain membantu menyamarkan noda dan memberikan efek glowing secara instan, riasan sebenarnya hanya salah satu cara untuk menunjang penampilan.
Kondisi kulit juga sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, mulai dari asupan makanan, kualitas tidur, aktivitas fisik, hingga produk perawatan yang digunakan. Dengan beberapa perubahan sederhana, kulit bisa terlihat lebih sehat bahkan ketika Anda tampil tanpa makeup.
Baca Juga: Bukan Cedera! Terungkap Alasan Jude Bellingham Belum Gabung Skuad Real Madrid
Para ahli dermatologi dan perawatan kulit menyebut ada sejumlah kebiasaan yang dapat membantu menjaga kelembapan, tekstur, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Berikut 10 cara mudah mendapatkan kulit bercahaya secara alami tanpa harus selalu mengandalkan makeup.
1. Pastikan Tubuh Cukup Terhidrasi
Langkah paling sederhana untuk menjaga kulit tetap terlihat segar adalah mencukupi kebutuhan cairan. Dokter kulit bersertifikat Anna Chacon, MD, mengatakan konsumsi air yang cukup penting untuk membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit.
Baca Juga: Paripurna ke-7 DPRD Morut, Bahas KUA-PPAS 2027 hingga Raperda
Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi kulit. Daripada menunggu haus, biasakan minum air secara teratur sepanjang hari.
Kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda tergantung usia, aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatan. Jadi, tidak perlu terpaku pada satu angka untuk semua orang.
2. Perhatikan Pola Makan
Kulit yang sehat juga berawal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pola makan seimbang dengan buah, sayuran, protein tanpa lemak, serta sumber lemak sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Pimpin Rapat Bamus DPRD Morut, Warda Harap Agenda Dewan Terkoordinasi dengan Baik
Makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah beri, bayam, dan kacang-kacangan, juga dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan kulit.
Daripada mengandalkan satu jenis makanan atau suplemen tertentu, lebih baik bangun pola makan yang beragam dan bergizi.
3. Pertimbangkan Terapi Cahaya Merah
Terapi cahaya merah atau red light therapy (RLT) menjadi salah satu tren perawatan kulit yang semakin dikenal.
Baca Juga: Usai Tinjau PT CPM, Komisi III DPRD Sulteng Desak Evaluasi Kontrak Karya dan AMDAL Perusahaan
Perawatan ini menggunakan cahaya merah dengan panjang gelombang tertentu dan ditujukan untuk membantu memperbaiki tampilan kulit, termasuk tekstur, kemerahan, jerawat, serta tanda-tanda penuaan.
Menurut pakar perawatan kulit Fawn Bowe, terapi cahaya merah berpotensi membantu mendukung produksi kolagen dan mengurangi peradangan.
Namun, hasil dapat berbeda pada setiap orang. Jika ingin mencoba perangkat RLT di rumah, ikuti petunjuk penggunaan dan pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter kulit, terutama jika memiliki kondisi kulit tertentu.
Baca Juga: Javier Tebas Kecam Kepemimpinan Infantino, Proyek FIFA Mengancam Liga Domestik
4. Batasi Konsumsi Alkohol dan Gula Berlebihan
Kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan secara umum, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi kulit.
Pola makan dengan konsumsi gula berlebihan juga perlu diperhatikan. Senyawa hasil proses glikasi dapat berinteraksi dengan protein seperti kolagen dan elastin yang berperan dalam struktur kulit.
Karena itu, membatasi alkohol dan menjaga konsumsi makanan serta minuman tinggi gula tetap dalam batas wajar dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih ramah bagi kulit.
Baca Juga: Kabar Gembira! Blink 182 Mulai Kerjakan Album Baru, Travis Barker Buka Suara
5. Rajin Berolahraga
Olahraga bukan hanya tentang menjaga berat badan dan kebugaran. Aktivitas fisik juga mendukung sirkulasi darah sehingga tubuh dapat bekerja lebih optimal.
Dermatolog Anna Chacon menjelaskan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan mendukung suplai oksigen ke jaringan tubuh.
Anda tidak harus melakukan olahraga berat. Jalan kaki, bersepeda, berenang, latihan kekuatan, atau aktivitas fisik lain yang dilakukan secara rutin bisa menjadi pilihan. Yang terpenting adalah konsistensi.
Baca Juga: Marcus Rashford Kembali ke Manchester United, Keputusan Besar Klub Mulai Terungkap
6. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Kurang tidur sering kali membuat wajah terlihat lebih lelah, kusam, dan tidak segar. Tidur merupakan waktu penting bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses pemulihan. Menurut Chacon, orang dewasa sebaiknya berusaha mendapatkan sekitar tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.
Kualitas tidur yang baik juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, memperbaiki jadwal tidur bisa menjadi salah satu langkah paling sederhana untuk mendukung penampilan kulit.
7. Kenali Jenis Kulit Sebelum Memilih Produk
Tidak semua produk perawatan cocok untuk setiap orang. Mengenali apakah kulit cenderung kering, berminyak, kombinasi, sensitif, atau mudah berjerawat dapat membantu menentukan produk yang lebih sesuai.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Anda Mungkin Kurang Sayuran Hijau, Jangan Abaikan Sinyalnya
Randall Higgins, PharmD, mengatakan kebutuhan perawatan kulit setiap orang berbeda. Kulit yang rentan berjerawat, misalnya, mungkin membutuhkan bahan seperti asam salisilat, sementara kulit kering dapat lebih terbantu dengan produk yang memiliki kandungan pelembap.
Dokter kulit Viktoryia Kazlouskaya, MD, PhD, juga menekankan pentingnya tiga hal dasar dalam rutinitas perawatan: membersihkan wajah dengan lembut, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari sinar matahari.
8. Jangan Menunda Konsultasi dengan Dokter Kulit
Masalah kulit yang terus muncul sebaiknya tidak selalu ditutupi dengan makeup. Jerawat berat, peradangan, perubahan warna kulit, atau keluhan yang tidak kunjung membaik dapat membutuhkan penanganan profesional.
Baca Juga: Pep Guardiola Nyaris Latih Timnas Italia, Paolo Maldini Ungkap Formasi Sudah Disiapkan
Kazlouskaya menyarankan agar masalah kulit tidak dibiarkan terlalu lama karena penanganan lebih awal dapat membantu mengurangi risiko bekas luka serta menangani masalah kulit secara lebih tepat.
Jika kondisi kulit mengganggu atau semakin memburuk, konsultasi dengan dokter kulit dapat membantu menentukan penyebab dan perawatan yang sesuai.
9. Gunakan Retinol dengan Tepat
Retinol merupakan salah satu bahan aktif yang banyak digunakan dalam produk perawatan kulit, terutama untuk membantu mengatasi tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: Cegah Inflasi, Wagub Reny dan Bupati Tolitoli Cek Harga Bahan Pokok, Ini Hasilnya
Bahan turunan vitamin A ini bekerja dengan mendukung pergantian sel kulit dan dapat membantu memperbaiki tekstur serta tampilan warna kulit yang tidak merata. Retinoid juga dikenal luas dalam perawatan jerawat dan tanda penuaan.
Namun, retinol dapat menyebabkan iritasi, terutama pada kulit yang belum terbiasa. Karena itu, penggunaan sebaiknya dilakukan secara bertahap dan sesuai petunjuk produk.
Bagi pemula atau pemilik kulit sensitif, konsultasi dengan dokter kulit dapat membantu menentukan jenis dan frekuensi penggunaan yang tepat.
Baca Juga: FIFA Lawan Tuduhan terhadap Gianni Infantino, Sebut Ada Upaya Melemahkan Organisasi
10. Jangan Pernah Melewatkan Tabir Surya
Jika ada satu kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan dalam rutinitas perawatan kulit, perlindungan dari sinar matahari adalah salah satunya.
Paparan radiasi ultraviolet (UV) dapat mempercepat penuaan kulit, memicu munculnya bintik hitam, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Para ahli umumnya merekomendasikan penggunaan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan.
Baca Juga: Ribuan Jamaah Hadiri Haul ke-5 Habib Saggaf, Anwar Hafid Kenang Pesan Sang Ulama
Gunakan sesuai petunjuk pada produk dan aplikasikan kembali sesuai kebutuhan, terutama setelah berkeringat atau berada di luar ruangan dalam waktu lama.
Kulit Glowing Tidak Harus Selalu Berasal Dari Makeup
Mendapatkan kulit yang terlihat sehat dan bercahaya bukanlah proses instan. Kuncinya justru terletak pada kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.
Mulai dari cukup minum, mengonsumsi makanan bergizi, rutin bergerak, tidur cukup, menggunakan produk sesuai jenis kulit, hingga melindungi wajah dari paparan sinar UV.
Makeup tetap bisa digunakan untuk menunjang penampilan, tetapi kulit yang sehat akan membuat Anda tetap percaya diri bahkan ketika tampil tanpa riasan.***
